Meer Bob is minder getob
Meer grip op alcohol
Na de feestdagen komen altijd de goede voornemens. Het meest voorgenomen voornemen is toch wel het inzetten van een gezondere leefstijl. Voor de een is dat meer bewegen, voor de ander gezonder eten en afslanken en weer anderen zijn nu echt van plan om hun alcoholgebruik te minderen.
Minder alcohol geeft direct gezondheidswinst
Ben je een stevige drinker, een gezelligheidsdrinker of een gewoontedrinker? Hoe het ook zit bij jou, door te minderen of te stoppen met alcohol drinken krijg je direct meer resultaat in alle andere leefstijldoelen. Bewustwording van je alcoholgebruik en een tijdje op pauze zetten kan geen kwaad. Het geeft dus direct gezondheidswinst.
De voordelen op een rij
- Je kwaliteit van slaap verbetert waardoor je meer uitgerust wakker wordt
- Je organen komen tot rust zodat je meer energie overhoudt
- Omdat je meer energie hebt zal je meer zin hebben in sporten en bewegen
- Omdat je meer sport en beweegt gaat je conditie omhoog en word je gezonder
- Je krijgt minder kcal binnen dus je slankt af
- Dranken met alcohol is kostbaar dus je houdt meer geld over
Alcohol is geen vriend van sporten
Alcohol versnelt je polsslag je ademhaling en onttrekt vocht aan je lichaam waardoor je vaker moet plassen. Hierdoor neemt je conditie af. Bovendien krijg je sneller spierpijn omdat het door beweging gevormde melkzuur wat minder snel wordt afgebroken. Dit komt omdat je minder vocht in je lichaam hebt. Je pijngevoel vermindert door alcohol, waardoor je sneller over je grenzen heen zal gaan. Je hebt een grotere kans op blessures.
Door alcohol gaat je gezichtsvermogen achteruit, je concentratievermogen vermindert, je reageert wat trager en je neemt wat meer risico’s. Hierdoor verhoogt de kans op ongelukken. Bovendien kan je anderen in gevaar brengen.
Bij lichamelijke inspanning zoals bij sporten is het dus zeker niet verstandig om alcohol te drinken.
Hippe vervangers van alcohol drankjes
Je kunt het beste water, koffie en thee drinken als vervanging van alcohol. Het is begrijpelijk dat dit op den duur gaat vervelen. Daarom is het goed om te weten dat er voldoende smaakvolle alternatieven zijn om drankjes met alcohol te vervangen. Let op! De meeste alcoholvervangers bevatten wel calorieën omdat er suiker aan toegevoegd is en bij bier ook granen en hop. Doordat er geen alcohol inzit bevatten ze altijd nog 40 kcal minder per 100 ml. Er zijn veel sites waar je heerlijke recepten van alcoholdranken kunt vinden.
Je hoeft het niet alleen te doen
De Personal Trainers en geaccrediteerde gewichtsconsulenten van First Class Fitness kunnen jou helpen om te starten met een gezonde leefstijl. Wat je doel ook is. Er bestaat een mogelijkheid dat jouw aanvullende zorgverzekeraar meebetaalt.
Meer weten? Maak vandaag een afspraak voor een intake.